保健食品選購指南
了解自身需求
✓ 需求評估清單
產品標示檢查
| 必要資訊 | 檢查重點 |
|---|---|
| 成分含量 | 主要活性成分及含量標示 |
| 製造資訊 | 製造商、批號、有效期限 |
| 使用方式 | 建議用量、注意事項 |
| 認證標章 | GMP、ISO等品質認證 |
💊 常見營養素建議劑量參考
| 營養素 | 每日建議劑量 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 維生素D | 800-2000 IU | 脂溶性維生素，需注意累積 |
| 維生素C | 500-1000 mg | 水溶性維生素，建議分次服用 |
| 魚油(DHA+EPA) | 500-1000 mg | 建議餐後服用 |
| 鈣質 | 800-1200 mg | 建議分次服用，需搭配維生素D |
⚠️ 選購注意事項
- 避免購買來路不明的產品
- 警惕誇大療效的宣傳
- 注意過敏原標示
- 確認產品適用族群
品質認證
- GMP 優良製造規範
- ISO 國際品質認證
- USP 美國藥典認證
購買管道
- 合法藥局或健康食品專賣店
- 品牌官方通路
- 具有藥師諮詢服務的通路
🔍 購買前最終確認
🏆
台灣認證標章
健康食品認證
GMP
SNQ
- 健康食品認證：功效經科學實驗證實
- GMP：製造過程符合品質標準
- SNQ：產品安全性獲專家認可
🌍
國際認證標準
USP
NSF
ISO 22000
- USP：成分純度與含量保證
- NSF：無有害物質認證
- ISO 22000：國際食品安全標準
| 評估項目 | 重點檢查 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 品牌歷史 | 成立時間、市場口碑 | 優先選擇經營穩定的老字號 |
| 產品認證 | 各類認證標章 | 確認認證的真實性與有效期 |
| 顧客評價 | 使用者回饋 | 參考多方評價，避免偏頗 |
| 售後服務 | 客服回應、退換貨政策 | 確認問題處理管道暢通 |
💰 價格評估要點
計算單位成本的方法：
- 每單位劑量成本 = 總價格 ÷ 總劑量
- 比較同類產品的單位價格
- 考慮產品純度與有效成分含量
⚠️ 價格警示
- 過低價格可能暗示品質問題
- 高價不等於高品質
- 需綜合考慮認證、品牌信譽等因素
✓ 最終選購檢查清單
📝 正確使用方法
- 遵循建議用量 切勿過量
- 注意服用時間 依說明服用
- 觀察身體反應
- 保持服用紀錄
⚠️ 特別注意
- 脂溶性維生素（A、D、E、K）易累積
- 礦物質過量可能有害
- 某些成分可能相互影響吸收
🏠 正確保存方式
基本保存原則
- 溫度：避免高溫（通常25°C以下）
- 濕度：保持乾燥
- 光照：避免陽光直射
- 密封：確保容器密封完好
定期檢查項目
常見選購陷阱與避雷技巧
🚫
誇大宣傳警示
- 「速效」、「立即見效」的宣傳
- 「完全無副作用」的聲明
- 「百分百天然」的標榜
- 過度誇張的功效描述
⚠️
成分陷阱
- 含量標示不明確
- 成分過於複雜
- 主打成分含量過低
- 添加未經證實的新原料
💡 選購要點總結
- 優先考慮安全性與必要性
- 檢查產品認證與標示
- 選擇信譽良好的品牌
- 合理評估價格與效益
- 定期評估使用效果
重要提醒：保健食品是健康的輔助品，不能取代均衡飲食和良好的生活習慣。如有特殊健康狀況，請先諮詢專業醫師意見。
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