外食時，控制血糖可能面臨挑戰，因為許多餐廳菜餚含有高醣類、高脂肪或高鹽分的成分。然而，透過選擇合適的食物、調整份量和搭配方式，可以在享受美食的同時有效穩定血糖。

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對於需要穩定血糖的人群（如糖尿病患者或血糖敏感者），選擇適合的點心非常重要。血糖友善點心應該具備以下特點：低升糖指數（GI）、高纖維、富含蛋白質與健康脂肪，並避免過多的精緻糖與高GI食物。

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低升糖指數（GI）飲食是一種有助於穩定血糖、減少胰島素波動並促進健康的飲食方式。

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節日期間，豐盛的餐點與甜點往往充滿誘惑，對於需要控制血糖的人來說，挑戰更大。然而，透過合理的計劃與策略，可以在享受節日氣氛的同時，穩定血糖，避免過度波動。

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醣類（碳水化合物）是人體主要的能量來源，但對於糖尿病患者或需要控制血糖的人群來說，合理計算醣類攝取量至關重要。

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